發嘍奈奈部落格已有2年多了；喜歡她正面的態度及內涵、更喜歡她文章表達(從容、有自信、有智慧、還有她分享的時尚資訊....)
接著又喜歡上她的鄰居
cpu粉紅人妻聚樂部
人字拖小姮隨便寫哇)))每天都好精彩；尤其她們今年挑戰部落格每日更新365；更是我每天的精神糧食；快樂的泉源啊!!(有發嘍的人應該有同感吧~)
「腰」是小姐和大嬸的分隔線！不節食、不餓肚子，見證貴婦奈奈的49天甩肉排毒奇蹟
完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動，減肥期間還照樣吃宵夜！從頭到尾，奈奈只瘦了5kg，就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除！
到底奈奈的秘訣是什麼？！
CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人！
激瘦料理日誌一：那些我們以為會胖的食物，其實是幫我們減肥的大功臣
激瘦料理日誌二：38種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常採購飲食清單
激瘦料理日誌三：激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素
激瘦料理日誌四：研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單，三餐幫你養成吃不胖體質
激瘦料理日誌五：只要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可
徹底清除大便的13個新習慣
(1)早上起床先喝一、兩杯溫水(蜂蜜檸檬水最好)
(2)大便前後都要喝水
(6)運動絕對是解決便祕的王道
(8)多吃有效幫助排毒、排泄的食物(水果、地瓜)
介紹了這麼多就是要說自己的心得}
我要來體內環保、好好愛自己了:好好培養我的大便；♥希望每天輕鬆的上廁所嗯嗯
一般來說，大便間隔超過48小時，糞便幹燥，引起排便困難就稱為便秘。
如何能讓「黃金先生」準時來報到？(對我來說怎麼是奢求啊??? 哭~~~)
(真的有效必看!!)早上起來先來喝一杯蜂蜜檸檬水
消除宿便良方>>蜂蜜檸檬水
材料：新鮮檸檬微量、適量蜂蜜、溫開水一杯。
(註：沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。)
作法：將檸檬擠出汁加適量蜂蜜加入溫開水中，早上醒來空腹飲用。
功效：可排腎毒、通便。
檸檬汁本身富含維生素C，可加快人體對維生素的吸收，使你的新陳代謝功效好。
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。
動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
(蜂蜜哪裡買:請看這篇1001023(2Y1M)外公外婆超級無敵)
分享經驗談:
從買書看完後；超級有感想於是立即執行早上起來空腹先喝一杯蜂蜜檸檬水
執行了3星期果然「黃金先生」準時來報到；而且每天都有嗯嗯；哇)))對我來說太不可思議了!!
先前也有試過此方式但總是無法堅持(有一天沒一天的)所以沒效!!
這次鐵了心要丟垃圾排毒啦!! 要來好好培養我的大便(等同投資我的黃金先生~是理財???)噗~
有了健康的身體才有本事理財啦(....所以等同理財)。
握拳)))堅持!!!!!念力!!加油~~~
早上起來空腹先喝一杯蜂蜜檸檬水
多喝水:每天維持2000CC以上的喝水好習慣(嚴重的缺水會加重便秘)
多運動:適度運動促進腸道蠕動
多吃蔬果
少喝冰飲品
貴婦奈奈的福態日記【365-146】黃博的腹肌－日式蜂蜜醃蘿蔔 不善於烹煮的媽咪卻喜歡奈奈的健康菜單-極速料理系列（方便取材。簡單料理） 媽咪動手做~~ 
冰糖水梨媽咪動手做(爸比秀手藝)
不善於烹煮的媽咪卻喜歡奈奈的健康菜單-極速料理系列（方便取材。簡單料理）
{愛分享}
哈囉!我是馬克媽媽。
-『瘦大腿保證班』快來敲膽經跟刮肝經!!!
切記!!!晚上11點之後不要刮肝經，容易肝火太旺盛導致失眠。要多喝水、熱茶、蜂蜜水。
(真的有效!!!!!與大家分享一起變年輕囉~~)
執行者:妮妮媽咪
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